晒太阳有什么好处和坏处

晒太阳有什么好处和坏处

晒太阳有什么好处和坏处，太阳对我们人类的作用是非常大的，我们经常听老人家说要多晒晒太阳，晒太阳有好处，但是晒太阳同样有坏处，所以晒太阳有什么好处和坏处？

晒太阳的好处：

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的坏处：

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都 ……此处隐藏1675个字……导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。

其实在地球大气层中的臭氧层可以吸收太阳紫外线中对生物有害的部分。但是近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。

据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14％。而臭氧层每递减1％，皮肤癌的发病率就会上升3％。目前，各大城市的气象中心，在发布气象预报时，都会提到的紫外线指数，以帮助人们适当预防紫外线辐射。

及时的了解当天紫外线强度

紫外线强度（0—2级）时,对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；

紫外线强度（3—4级）时,外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；

紫外线强度（5—6级）时，外出时必须在阴凉处行走；

紫外线强度（7—9级）时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；

紫外线强度达到10以上时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

对于户外工作人员一定要做好防晒工作，长时间晒太阳会灼伤皮肤，造成黑色素沉积。当皮肤的黑素细胞被破坏时，会导致色素斑的聚集和扩大，从而导致色斑的增大。

日晒斑会发展为老人斑，通常出现在手、胸、肩、手臂和上背部。虽然在老年人经常会看到老人斑，但老人斑并不仅仅是与年龄有关的，其根本原因是阳光伤害的累积。而皮肤长期经紫外线照射，容易引起局部毛细血管扩张，发生红斑，甚至导致部分表皮细胞出现坏死和水泡、脱皮现象。